抑郁症和我

负面的自我感觉很不好。我不知道抑郁症会不会这样，但是我不是。

之前负责布莱尔媒体和公关的spin doctor Alastair Campbell 大方分享他的抑郁经历，以及追求除了心理咨询和服药之外的治疗方法。里面提到的把心情和精神看成果酱罐头的比喻非常简介且形象：每个人都有一个jam jar，容易导致抑郁的基因因素和环境因素都是在往jam jar里装东西。当里面的东西满了的时候，精神就会崩溃。好的习惯可以让jam jar容积变大。

学着和它共度余生。

感觉被同归一类，个体体验千差万别，就magic mushroom那一小段比较吸引我。当听力倒是挺好的

23.08.16_1st_2*_EpsonTW740 作者自己遍历各种抑郁症的治疗方法，包括电击，扫描，致幻等等，最终还是收束于瓶子理论，要用各种积极活动增大我们对负面因素的容纳能力，有种老生常谈的感觉，立意不差，作为科普尚可，但作为电影或纪录片就很一般了

有点好奇致幻蘑菇

感叹这样的政治精英同样被抑郁围绕，为无法掌控的事物自责，家族遗传不是必然充分理由，自我释然一些。每天能否掀开帘子是很好的心理暗示，果酱瓶会full会爆炸，喝酒抽烟都会，可把容量扩大，更可加上盖子，营养、作息、运动、朋友、足球皆是。

可以说是我看过的最好的抑郁症纪录片。其中有最前沿的一些研究和治疗手段的科普，也由于Campbell是布莱尔时期的新闻发言人，他能准确地描述自己的感受。一切都是熟悉的味道。这是一群聪明、敏感，在自己领域做得相当出色的人，他们也愿意直面自己的状况、愿意去改善，但又确实在挣扎、在怀疑，不断突破又坠入，不断振作又绝望，情况时好时坏，生活伴随着如影随形的抑郁症仍然在继续。作为常年有与抑郁症共同生活经验的人，这种毫无泪点的真实更戳中泪点。人类仍然在了解自己的道路上。"It's just too early to tell yet."

很羡慕他有自己的support system。身边人对抑郁症的无知，每一次无意地打击都能精准地让人难过很久

My jam jar feels dangerously full

唉

好奇的人可以通过这个纪录片粗略了解一下抑郁症，但别想着就是了解了得了这个病的人，患者是得了同一种病而不是长了同一个脑子.每个人的jam jar都不一样，这位还能这么积极是真的太太太强大了.

抑郁症患者的日常就是这样的：低沉，缓慢又难以摆脱的生活状态，日复一日

抑郁者的一生是持续斗争的一生。

個人感知上 東亞文化相對比較推崇逆來順受 自我調節 降低自我感受 適應大環境 因此在成長過程中其實能明顯感覺到Mental Health日益成為一個議題是憂喜參半的 因為開始知道也即開始困惑開始踏上尋求解決的漫漫征途 西方心理學總有傾向問童年要答案 也慣用藥物方式解決現下即時的痛苦 但由於精神類症狀成因的複雜性 它更像擅自上門的不速之客 某日突然造訪賴著不走 紀錄片提供了許多前沿的方案設想識圖分析原因並提供解決方案 但一如坎貝爾本人所述 最觸及內心的是果醬罐頭的比喻 當我們不得不與不速之客共處一室時 承認它的到來 尋求與之共處的方式 為互不打擾創造更多的空間可能是現下比較有效的方式吧 找尋盼頭 發現熱愛 給情緒一點空間 “它是你的經歷 而不是你的定義”

电击NO，致幻蘑菇可以尝试，主讲人和我的想法很像嘛(笑)。果酱罐理论蛮有意思，我们有一些遗传上的问题，以及后天生活中遇到的麻烦，它们会慢慢塞满我的果酱罐，届时我们会爆炸，电影、小说、高质量的聊天、西西帕斯赢球都能扩大我的果酱罐。顺便说：主讲人的主队是伯恩利，他说伯恩利让他快乐。好吧，我这大半年内的抑郁，常常都是竞技体育带来的。

3.5+，(2024.01.10，我还拉不起那个窗帘。)；精神病医师开的那种药是会改变情志的一种东西，“它以无差别化的方式改变每个人的心理功能”--是的，我却不得不服用它；男主用工作让自己像旋风一样前进，甚至藉此减少发病频率--而我僵卧家中； 片中尝试的疗法：药物治疗、TMS经颅磁刺激治疗、运动、功能性核磁共振辅助治疗、心理咨询治疗、致幻药物疗法；有学者认为 抑郁症与免疫系统激发的炎症相关；(果酱瓶理论:)环境因子和遗传因子共同影响了心理疾病的产生，而睡眠`营养`运动`良好社交支撑等这些保护性因子则抬高了心理疾病瓶容纳的上限，使得人们更不易发病。(时7.7分)

（长期）起（不了）床上班做个有用的人综合征

很平实的真实记录，那种渗透到生活里的情绪点滴，似乎是用任何手段都解决不得的问题，无法对症下药的无奈与无时不刻都会出现的不安交错，与抑郁的朝夕相处，是努力对抗也是不能摆脱。

Alastair Campbell 分享他的抑郁症经验和目前很多实验性的干预方式，最后能帮助我们只有良好的膳食，运动和亲友的支持，以及其他兴趣爱好。

就....每一个治疗方式都不太靠谱，不过现在确实有制药公司在做mushroom