地平线系列：性格的真相

很希望接受一下这种测试以及训练。不过就算相信人类夺回了部分自身基因控制权我也不相信真的有彻底的性格转变，负面效果的作用速度与程度远超正面效果。以及冥想值得一试的样子。

"没什么实质内容" 的观众评价不算太苛刻。表观遗传学对双胞胎和大鼠的研究显示，后天刺激对基因开关的影响能够在一定程度上改变性格，甚至能够遗传。（在n多集地平线系列纪录片出镜的勇者白鼠先森 Michael Mosley，其实长期焦虑失眠，还是个社恐。）

我觉得我快坚持不下去了。原来想要开心真的很难

冥冥中入定念。

关注快乐的事情，变得快乐。——2023-09-16

笑脸测试的确很bug，用的都是同一堆照片哈哈！但是冥想的确值得尝试！基因会改变也是很有意思。。。我决定培养干脆面来冥想一下。

事实上，我们的性格有40%-50%遗传自父母，其他部分则来源于环境。 被快节奏的现代生活所裹挟，每天都要面对巨大的竞争、压力和令人瞠目结舌的“内卷”。久而久之，可能导致我们身体里负责积极、乐观的基因被关闭，取而代之的则是掌控抑郁、悲观、焦虑的基因。 可我们总是不甘心，希望找回那个阳光自在、无忧无虑的自己，这也是为什么“二舅”这样的励志故事可以一夜刷屏，“摆烂”成为现代年轻人另类的自我保护方式。

7.5 让我比较震惊的还是性格的遗传性占了40%-50%，况且基因还能在后天改变。冥想我觉得是有用的，难的是坚持...相信确实有人可能从生下来就是抑郁的了。但反问，每个人都必须追求快乐吗？

本来是想看看性格有啥真相，结果莫名了解了如何打败失眠哈哈，冥想是个好东西。

手环会通过探测电导率以及人体皮肤温度的微小变化来监测人的情绪状态，这些是受所谓的自主神经系统驱动的。

测试很有意思！但缺点也很明显。一是两种方法一起试验，有搭便车的嫌疑；二是寻找笑脸的练习会对找黑点的测试有影响吧（指变熟练）。另外我觉得要是主持人再表演一次当众唱歌更有说服力。虽然这片子到底是场表演，但表演也要有说服力才好看。个人感慨：连当众唱歌都不行的人，都可以当好主持人。自勉！

认知偏见纠正：笑脸测试； 坚持10分钟及以上时间冥想，提高专注力； 基因决定40%-50%性格，基因可以后天改变。

1. 怎样测量一个人是对消极事物还是积极事物更敏感？或者说是一个悲观者还是乐观者？实验方法是让一个人先看到不同表情的人脸，然后显示黑点，要求被试按下按钮，实验者记录被试的反应时间。如果被试对出现在愤怒表情的人脸的位置的黑点的反应时间更短，说明被试对消极事物更敏感。因为他的注意力已经事先被愤怒表情所吸引。 2. 人的后天经历会改变基因行为，某些基因被关闭，某些被激活。也就是说人的一生基因可能会发生变化。

快乐不应该成为人生的追求。

冥想有益平心静气，增加大脑灰质；基因组后天可塑。不同的经历，选择使不同的基因开关。

那个不断点击笑脸来提高左右脑的反应速率，分明就是大bug，没看出来哪里像严谨的科学方法。但是冥想有助于focus on yourself，改变大脑这点倒是可信的。比较震撼的是原来我们的基因一直在改变。

一眼洞察缺陷和阴暗面，不一定是悲观，反而是天赐才能。用笑脸识别的方法测定思维模式和人格特质是消极or积极，有点扯了，万一只是熟悉了游戏玩法，越来越熟练呢？不过有句话我倒是相信：性格决定命运，但命运更决定性格，此研究证明：境遇甚至改变了大脑结构与基因。有人一出生就注定了此生的抑郁。

看到国外前沿科学技术的时候就会有惊奇感，同时又有挫败感（想到中国的情形）。左右脑的不对称性成了研究悲观乐观性格的重要切入口，CBM技术貌似有很大的推广空间。母亲对婴儿的哺育照料情况从片中的研究来看，就已经对小孩性格的形成有不小的影响。

所以结论就是人可以变得积极起来，只要7周。

1.乐观使人长寿，平均七年半。2.恐惧焦虑与右前脑有关。3.冥想有益平心静气，增加大脑灰质。3.母爱也是可遗传的。更少母爱的雌鼠对子女也更少关怀。4.基因组后天可塑。不同的经历，选择使不同的基因开关。